Animal Magic

Sind Sie nach einem Spaß, sehr anspruchsvoll und Vorteil Workout? Versuchen Sie, Tierdressur für Größe.

Man kann eine ganze Menge zu beobachten Tiere lernen, lernen, dass die Geschwindigkeit, Kraft und Wut, Tierdressur wird Ihnen all dies, zusammen mit Balance und Ausdauer, und am besten von allen die Ausrüstung gratis!

Hier sind 10 Tiere, um zu versuchen:

1 Gorilla.

1 Gorilla....

2 Ein Bär.
Auch hier wäre eine sehr mächtige Kreatur, die die Macht hat niemand beschweren, wenn sie es hatten. Dies ist vergleichbar mit der Bewegung des Gorillas, aber dieses Mal mit dem linken und rechten Seite bleiben zusammen in der Bewegung, und das linke Bein, linker Arm, rechtes Bein, rechter Arm. Um den Umzug durchführen, nach vorne beugen um die Hüften, so dass Ihre Hände und Füße den Boden berühren, Arme, diesmal auf dem Boden, nicht auf die Gelenke. Losgehen wie bereits erwähnt, sicherzustellen, halten Sie Ihre Hüften über den Schultern durch die bewegen. Auf diese Weise können Brust, Schultern und Trizeps wird schreien!

3 Chicken.
Als nächstes wird ein bisschen weniger beängstigend Tiere, aber sehr anspruchsvolles Training nicht weniger. Daher Hocke und bleiben so gering wie möglich ganz. Halten Sie Ihre Knie zusammen und die Hände hinter dem Kopf, loslaufen. Spüren Sie das Brennen!

4 Kangaroo.
Kangaroo ist ein Tier von vier ernannt, um die gleiche wie die Hühner auf, Hocke, niedrig bleiben, die Hände hinter dem Kopf tijekom.Ideja, die jetzt aber Känguru-Hop kontinuierlich ohne Pausen zwischen den Hopfen. Achten Sie darauf, Ihre Fersen auf dem Boden nach jedem Hop Zunächst werden Ihre Füße dumm sein, nachdem das Feuer!

5 Frog.
Stehend Füße schulterbreit auseinander, die Hocke, so dass Ihre Hände den Boden zwischen den Beinen berühren, sollten Sie jetzt einen Frosch erinnern. Sprung nach vorne mit viel Schwung, wie du zerstreut, wenn Sie landen Ihre Hände müssen sich zuerst berühren, zu Fuß gefolgt sind, sollten Sie sanft landen in seine Ausgangsstellung zurück. Es ist nicht notwendig, schnell zu bewegen, ist der Abstand Ihrer wirklichen Ziel, aber mit dieser sagte, nicht bremsen, weil er müde war!

6 Seal.
Dies ist einer von denen härter, als es Übung aussieht, toll für Trizeps und Schultern. Für Vorspeisen, Gesicht nach unten auf dem Boden mit den Füßen zusammen und Zehen. Halten Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften mit Finger zeigen in Richtung Zehen. Push up auf dem Boden, heben Sie Ihren Oberkörper und drücken Sie Ihren ganzen Körper nach vorne, halten Sie Ihre Füße zusammen über. Dies kann schwierig sein, am Anfang zu bekommen, stellen Sie sich die Dichtung bewegt sich über das Eis.

7 Crocodile.
Dies ist eine sehr nützliche Übung. Sie wird tun, eine Vielzahl von Muskeln und stärkt den gesamten Kern. Starten Sie in einem pushup Position, deine Hände sind nach innen weisenden ganzen bewegen. Wie weiter unten, bringen Sie Ihre rechte Knie auf der rechten Seite des Ellenbogens, bleiben in der unteren Position, (das Ziel der Übung ist es, weiterhin so gering wie möglich während der gesamten) Schritt den rechten Arm nach vorn und bringen Sie Ihren linken Ellenbogen auf dem linken Ellenbogen, jetzt wieder, niedrig zu halten, erweitern Sie Ihren linken Arm nach vorne, damit Sie Ihr rechtes Knie wieder auf den rechten Ellbogen. Fahren Sie mit dieser Bewegung, Gehen wie ein Krokodil auf der Pirsch.

8 Pauk.
Das ist ein ziemlich leicht zu erklären jetzt, aber immer noch eine große Übung. Auf Ihre Hände und Füße mit einem Stamm zu zeigen und seine Vision an der Decke befestigt beginnen, in alle Richtungen, ohne dass Ihr Rücken durchhängen, um den Boden zu bewegen, wie eine Spinne über den Boden huschen denken!

9 Scorpion.
Beugen Sie sich an den Hüften, so dass Ihre Hände und Füße auf dem Boden, heben Sie das linke Bein hoch in die Luft und beugen Sie die Knie leicht an, so dass der Fuß in etwa steht im Einklang mit dem Rücken. Sie sollten jetzt einen Skorpion ähnelt mit seinem Schwanz bereit zu stechen. Zu bewegen, hop Hände nach vorne und dann hop auf die Hinterbeine nach vorn, hält die andere ist, dass es möglich ist, zu jeder Zeit. Es war ziemlich schnell bewegen, also nicht trödeln! Stellen Sie sicher, arbeiten beide Beine gleichmäßig.

10 Cricket.
Es scheint ein wenig glanzlos für das Finale der Tiere, aber hey, das ist Größe nicht alles. Start, um den Boden, die Füße berühren zusammen, nur an der Spitze Finger, Hände im Einklang mit den Schultern, unten Teil pushup, halten Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten merken. Das ist Ihre Ausgangsposition ist es schwierig, aber ist es nicht? Bleiben Sie in dieser Position ganz, hop vorne eine kleine Menge, mit Händen und Füßen, sollten Sie Ihren Körper bleiben während des Trainings starren und unter kleinen Hops vorwärts, im Kampf gegen die Schmerzen!

Nun sind Sie 10 Tiere, wie denkst du über ihn routinemäßig zu machen?

Option One
Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang flach, während die für jeden, einer nach dem anderen, bis alle fertig sind. Ruhe und zu wiederholen.

Jede Runde dauert nur fünf Minuten, nicht schlecht. Versuchen Sie, zu fünf, 5 Minuten Runden zu bekommen.

Option Zwei
Werfen Sie einen auswählen Distanz, sei es, 10ft, 30ft, oder 100 Meter, was auch immer, durch die Liste der Tiere 1-10 reisen ihre Distanz zu gehen, wendet er sich und geht zurück, um sich mit diesen Tieren. Abhängig von Ihrem Fitness-Level, oder die Entfernung, noch einmal.

Get Animal Training!

Bennett